5HTP emagrece?

O famoso 5 HTP é um suplemento obtido pelo organismo a partir do consumo alimentar de triptofano. Nosso corpo não é capaz de produzir esta substância naturalmente, de forma que a mesma apenas pode ser obtida a partir da alimentação.

Amplamente utilizado entre aqueles que desejam emagrecer, o triptofano ingerido é convertido pelo organismo em 5 HTP que, por sua vez, será convertido em serotonina. A serotonina é o neurotransmissor responsável pelo humor, sensação de bem estar, apetite e controle do sono. Mas… Será que esta substância realmente auxilia no emagrecimento?

O que é o 5 HTP?

O 5 HTP é uma substância produzida naturalmente pelo organismo. Porém, para que o corpo humano possa produzir ela, é necessário o consumo nas medidas adequadas de alimentos ricos em triptofano. O processo de conversão do triptofano em 5 HTP é finalizado com o organismo aumentando as quantidades de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar, assim como a regulação do sono e apetite.

Apesar do 5 HTP ser facilmente encontrado em diversos alimentos do cotidiano brasileiro, como queijo, amendoim e carne de frango, há aqueles que optem pelo consumo do suplemento comercializado em cápsulas.

Teoricamente natural, as indústrias produtoras do suplemento em cápsulas de 5 HTP garantem que o consumo adequado desta substância garante que o organismo produza as quantidades ideais de serotonina no organismo.

Uma caixa e dois vidros do suplemento 5 HTP de 100 mg

5 HTP

Benefícios do 5 HTP

Melhorando o nível da serotonina no corpo, o 5 HTP pode auxiliar no tratamento de diversos problemas de saúde, tais como:

  • Obesidade
  • Depressão
  • Ansiedade
  • Estresse
  • Insônia
  • Enxaquecas e dores de cabeça
  • Terror noturno
  • Ataques de pânico
  • Fibromialgia: dores nas articulações, músculos, tendões e demais tecidos moles do corpo
  • Fadiga

Por se tratar de um suplemento natural, os efeitos produzidos pelo mesmo podem levar algumas semanas para serem percebidos.

Vale lembrar que alguns destes benefícios já foram comprovados a partir de estudos, como o auxílio no tratamento de obesidade, ansiedade e depressão. Entretanto, diversos outros benefícios ainda estão sendo avaliados por pesquisadores em diversos lugares do mundo. Boa parte dos benefícios da suplementação com 5 HTP ainda não foram cientificamente comprovados, e estão em fase de análises, como o auxílio no tratamento para insônia, dores de cabeça e enxaqueca e fibromialgia.

Apesar dos inúmeros benefícios possivelmente associados a suplementação do 5 HTP, destaca-se que é altamente recomendado a consulta médica antes de qualquer decisão que diga respeito à inclusão ou exclusão de substâncias no seu organismo.

Suplementação com 5 HTP emagrece?

Não, a suplementação com 5 HTP não emagrece. É equivocado afirmarmos que esta prática emagrece, uma vez que a suplementação não possui condições de diminuir o peso ou massa corporal dos seus adeptos. Entretanto, algumas pesquisas demonstram que o suplemento pode auxiliar no processo de emagrecimento entre aqueles que buscam fazer as pazes com a balança.

Apesar da suplementação com 5 HTP não emagrecer diretamente, ela gera maior sensação de saciedade após as refeições. Além disso, há alguns especialistas que acreditam que a suplementação adequada do 5 HTP pode manter a saciedade por mais horas, apesar da informação não ser consenso e não existir achados científicos para comprovar esta teoria.

Indiretamente, a suplementação com 5 HTP auxilia no emagrecimento, uma vez que diminui o desejo pelo açúcar e a fome de modo geral.

Efeitos colaterais da suplementação com 5 HTP

Assim como todas as outras substâncias, em especial as manipuladas em laboratórios, quando seu consumo é realizado inadequadamente, existe a alta probabilidade dos efeitos colaterais serem devastadores.

O suplemento 5 HTP é um claro exemplo disso. No caso de seu consumo inadequado, os efeitos colaterais possíveis são:

  • Dores intensas no estômago e músculos
  • Enjôos
  • Diarréia
  • Cansaço excessivo, muitas vezes com dificuldade até de manter-se acordado
  • Níveis assustadoramente altos de ansiedade e depressão
  • Mudanças bruscas de humor
  • Problemas relacionados à prática sexual
  • Irritabilidade e agressividade
  • Gases
  • Alergias diversas, como erupções cutâneas, coceira e vermelhidão
  • Falta de ar ou sensação de sufocamento

Alguns estudos demonstraram que o consumo equivocado da suplementação com 5 HTP pode levar a níveis tão sérios de depressão que ideação ou tentativas de suicídio podem ocorrer entre os casos mais graves.

Outro efeito não tão comum, mas presente em casos graves é a sensação ou pensamentos persecutórios. Não raramente, este efeito está associado à tentativas de homicídio ou agressividade contra pessoas próximas.

Contra indicação

A suplementação com 5 HTP não é indicada para:

  • Gestantes
  • Lactantes
  • Crianças e adolescentes
  • Pessoas que façam uso de medicamento relativos à pressão
  • Pessoas com diabetes ou outros quadros de doenças metabólicas
  • Pessoas com algum distúrbio mental

Apesar dos efeitos positivos para tratamento de depressão e ansiedade, portadores de doenças mentais devem se manter longe desta suplementação. O suplemento 5 HTP pode potencializar os sintomas das doenças mentais e emocionais e, consequentemente, piorar drasticamente o quadro. Por este motivo, nenhum paciente com distúrbios psiquiátricos deve fazer uso desta suplementação, exceto sob prescrição rigorosamente médica.

Pessoas que estejam fazendo uso de qualquer tipo de medicamento também devem ficar longe da suplementação com 5 HTP. Isso porque o suplemento pode interferir e, em alguns casos, até mesmo cortar o efeito da medicação.

Apesar dos benefícios associados ao uso correto da suplementação com 5 HTP, é altamente recomendado que a mesma seja incluída na rotina apenas daqueles que passaram por consulta médica e foram claramente orientados por estes profissionais.

Para o restante da população que busca pelos benefícios do 5 HTP e não quer ou não pode consumir o suplemento, vale a pena apostar na inclusão de uma dieta rica em alimentos com triptofano, uma vez que esta dieta gerará os mesmos efeitos no organismo de forma natural e sem riscos. Veja alguns alimentos ricos nesta substância:

  • Queijos
  • Amendoim
  • Sementes, como castanha de caju, amêndoas, semente de abóbora e girassol
  • Carne de frango ou peru
  • Ovos
  • Grãos, como ervilha, lentilha e feijão
  • Carne de peixe
  • Frutos do mar, como vieira e camarão
  • Abacate
  • Couve-flor
  • Batata
  • Banana
  • Leite e iogurte

São diversas as opções para aqueles que desejam regular o nível da serotonina no cérebro e, consequentemente, desfrutar de uma rotina mais harmoniosa e equilibrada, mas não podem ou não desejam apelar para a suplementação com 5 HTP.

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