A Spirulina é uma bactéria, conhecida como um tipo de alga para suplementação alimentar. Ela é  cultivada há milhões de anos pelos índios e incas da Europa e da África, e, tem sido popularizada há algumas décadas por ser uma excelente fonte de minerais, vitaminas, proteínas e aminoácidos. Ela possui inúmeros benefícios nutricionais para o organismo, além de ser uma excelente aliada para a perda de gordura corporal.

Propriedades Nutricionais

A Spirulina é rica em proteínas, lipídios, ácidos nucleicos, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), cobre, ferro,  magnésio, potássio e manganês.

Suas propriedades a tornam um super alimento. É uma fonte de proteína completa, superando a soja e a carne, além de conter 9 aminoácidos necessários para o organismo, sendo um alimento muito adequado para os vegetarianos.

Por ser uma boa fonte  de vitaminas e minerais, ela fornece uma alimentação segura para qualquer deficiência na dieta diária e é absorvida mais rapidamente que outras fontes como carnes e ovos.

Benefícios

Reduz o colesterol: A Spirulina possui um tipo de ômega 6 chamado gama-linolênico que reduz os níveis de LDL.

Rica em Anti-oxidantes: Possui vitamina E, selênio, carotenóides e ácidos fenólicos que ajudam na prevenção do câncer e de doenças cardíacas, além de combater o envelhecimento precoce e outros danos causados pelos radicais livres.

Previne diabetes e favorece o sistema cardiovascular: Melhora o perfil lipídico e controla o aumento de elasticidade dos vasos sanguíneos.

Melhora a imunidade: Tem ação anti-inflamatória e favorece o sistema imunológico pela sua grande taxa de zinco.

Promove saciedade: A Spirulina possui em sua composição a fenilalanina, um aminoácido essencial para o corpo, que se transforma em gel quando chega no estômago. Isso provoca a sensação de saciedade, diminuindo a fome.

Ajuda no ganho de massa muscular: O alto teor de proteínas favorece a construção e a reparação do tecido muscular, além de suas propriedades antioxidantes combaterem a fadiga dos músculos.

A Spirulina emagrece?

A Spirulina quando associada a uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos, é uma excelente aliada na perda de massa corporal. Isso porque, por ser uma alga, ela promove saciedade, ajudando a controlar o apetite.

A sua composição rica em aminoácidos, vitaminas e minerais, tornam a Spirulina um alimento ideal para controlar a absorção de gordura. Ela também é considerada um alimento de calorias negativas, ou seja, seu processo de mastigação e digestão fazem queimar energia.

Efeitos Colaterais e Contra-indicações

Embora raros, algumas pessoas podem sentir enjoos, diarreias e vômito com o uso da Spirulina. Ao surgir um sintoma indesejado o uso deverá ser suspendido e um médico deverá ser consultado.

A Spirulina não é indicada para grávidas, lactantes e crianças, e pessoas com problemas no sistema imunológico –além de pessoas com fenilcetonúria, uma doença genética que incapacita a metabolização da fenilalanina.

Onde encontrar e como consumir

A Spirulina pode ser consumida em forma de pó, cápsulas ou comprimidos, em uma dosagem máxima de até 1200 mg diária. Pode ser encontrada em lojas ou mercados de produtos naturais.